Анна Трухан (Сафронова)

Авторы
  • Публикаций

    16
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

0 Нейтральная

Информация о Анна Трухан (Сафронова)

  • Звание
    Новичок

Посетители профиля

253 просмотра профиля
  1. Последние несколько лет, занимаясь кризисным консультированием, я, естественно, соприкасаюсь с негативным мышлением в разных его проявлениях. В своей работе, приходится использовать техники из разных направлений современной психологии. В их выборе, важно ориентироваться на личностные, индивидуальные особенности клиента, его состояние на момент «здесь и сейчас», учитывать специфику запроса. Уверена, что практикующие психологи согласятся с тем, что нет одинаково подходящих техник для всех без исключения клиентов. Соответственно, чем качественнее укомплектован «профессиональный чемодан» психолога, тем успешнее будет происходить работа с клиентом. Объединяет же техники работы с клиентом в кризисном консультировании цель: помочь человеку прожить эмоции, нащупать и получить свой личный ресурс, опираясь на который он может сам справиться с кризисом и вернуться к жизни, в которой есть радость и удовольствие. Другими словами, помочь человеку восстановиться и посмотреть на мир новым взглядом. Предлагаю вашему вниманию, одну из рабочих техник работы с метафорическими ассоциативными картами. Техника объёмная, состоит из трёх простых, рассчитана на полноценную сессию. «Треугольник радости» Автор: Анна Трухан – Сафронова Инструменты: колоды МАК «Опора-основа» и «Аромат пробуждения» Три грани «треугольника радости», меняющих наш фон жизни.Три направления работы. 1. Адекватная самозначимость 2. Благодарность 3. Действия и результат Выполняя задание по определённой теме, мы будем работать с каждой гранью треугольника. Вопросы, для работы с картами: что изображено на этой картинке? Какие эмоции, чувства вызывает? О какой вашей составляющей этот рисунок? Насколько эта часть вас сейчас активна? 1 ЭТАП Первая вершина, грань - «Адекватная самозначимость». Прибывая в состоянии неуверенности, разочаровавшись в себе, ненавидя себя за какие-то действия или, напротив, бездействия, занимаясь самобичеванием, разве возможно прибывать в благоприятном состоянии и излучать добро и радость? Клиенту важно услышать, что первый этап на пути адекватной самооценки – это осознанное принятие всех своих сильных и слабых сторон, своих достижений и ошибок, помня, что он живой человек, имеющий право БЫТЬ. Для работы с этой гранью, предлагаю выполнить Технику «Мои сильные стороны» Цель: нормализация уровня психоэмоционального состояния, улучшение настроения, повышение степени уверенность в своих силах, снижение уровня тревоги, связанной с неудачами. Опираясь на карты, определим свои сильные стороны в трёх сферах. 1. Вытяните из колоды «Аромат пробуждения», ВЗ карту с запросом мои достоинства, мои сильные стороны в интеллектуальной сфере 2. Вытяните из колоды «Аромат пробуждения», ВЗ карту с запросом мои достоинства, мои сильные стороны в духовной сфере 3. Вытяните из колоды «Опора-основа» , ВЗ карту с запросом мои достоинства, мои сильные стороны в моём физическом теле (к физическому телу мы относим и здоровье, физические способности, умения,..) 4. Выводы запишите. 2 ЭТАП Вторая вершина и грань – «Благодарность» Природа благодарности сверхъестественна. О ней стоит писать отдельную публикацию. Если человек умеет быть признательным за всё, что есть в его жизни, то ему не придётся долго ждать положительных перемен. Благодарность – это и про принятие, про удовлетворённость потребностей, про баланс « брать-давать» и, конечно же, про взаимоотношения. Благодарность позволяет довольствоваться тем, кто мы есть, и тем, что мы имеем, не считая это само собой разумеющимся. Техника «Благодарность» Цель: нормализация уровня психоэмоционального состояния, повышение степени удовлетворённости собой, своими достижениями; поиск и осознание собственных ресурсов и тех, возможных вариантов, которые помогут в достижении поставленной цели. Предлагаем клиенту ВЗ вытянуть одну карту из колоды «Опора-основа», и две – из колоды «Аромат пробуждения» с с запросами: · Что я уже имею, что у меня есть и за что я могу благодарить себя «здесь и сейчас»? · Кого из моего окружения и за что я могу благодарить «здесь и сейчас»? · Что я уже имею, что у меня есть и за что я могу благодарить Всевышнего, Бога, вселенную, мир ..? · Выводы запишите. 3 ЭТАП Техника «Действия = достижения» Цель: актуализация цели, поиск способов достижения поставленной цели. Действия – это шаги нашего развития. 1. Подумайте о том, что вы давно хотели сделать, совершить. Пропишите свою цель. Поставьте дату, когда вы планируете её реализовать. 2. Выберите из колоды «Опора-основа», ВЗ карту с запросом: что у меня уже есть, чтобы справиться с этой задачей? Что это за ресурс? 3. Выберите из колоды «Аромат пробуждения», ВЗ карту с запросом: что ещё мне может помочь в достижении этой цели? 4. Выберите из колоды «Аромат пробуждения», ВЗ карту с запросом: что ещё придаст мне сил, какой свой внутренний ресурс, я прямо сейчас могу активизировать для реализации этой цели? 5. МАК «Аромат пробуждения», имеют цитаты, усиливающие работу с картинкой. Они расположены на обратной стороне карты. Сосредоточьтесь на вопросе: Что ещё придаст мне сил, какой свой внутренний ресурс, я прямо сейчас могу активизировать для реализации этой цели? 6. Переверните крайнюю карту в вашем раскладе и прочтите изречение. 7. Выводы запишите. Вопросы для работы с цитатой: Оцените свою реакцию на неё. Нравится она вам или нет? Согласны ли вы с этим изречением? Поступаете ли вы так, как написано в цитате? Про что эта цитата в его жизни? Если бы эта цитата была подсказкой на поставленный запрос, на чтобы она обращала ваше внимание? Треугольник «Радости» построен. Вопросы клиенту: Как сейчас ваше состояние? Изменилось ли настроение? Прочитайте всё, что вы записали, опираясь на карты. Как сейчас себя чувствуете? Выводы запишите. Как правило, пройдя все предыдущие этапы, клиент, работая с целью, открывает для себя новые перспективы. Его мышление начинает положительно продуцировать, появляются новые планы, относительно реализации цели. Возникают идеи и проекты. При этом планировании, уровень уверенности в своём потенциале и собственных гораздо силах выше, чем в начале работы. Клиент знает, на что он может опираться и где найдёт, при необходимости поддержку и помощь. Рекомендую, опираясь на карты, опробовать данный приём и проследить за динамикой своего эмоционального состояния в ходе выполнения. Более детально ознакомится и приобрести колоды МАК «Опора-основа» и «Аромат пробуждения» можно перейдя по ссылке https://macards.ru/product/metaforicheskie-karty-opora-osnova/ https://macards.ru/product/metaforicheskie-associativnye-karty-179/
  2. Мы живём в быстротечном мире. В мире интенсивного движения, сногсшибательного потока, не всегда позитивной, информации. Каждый из нас является представителем живого, колоссально быстро изменяющегося сообщества. Вместе с ним мы претерпеваем негативные изменения и радостно встречаем положительные. Делаем это сугубо индивидуально, опираясь на свой личный потенциал, уникальные способности, получая собственный уникальный и ценный опыт. Одним из нас, достаточно легко удаётся справляться с неприятностями. Другие, столкнувшись с чередой неудач на работе или личной жизни, впадают в уныние, начинают сомневаться в собственных силах, сомневаться в себе. Предлагаю Вашему вниманию технику работы с МАК, которая поможет человеку поверить в свои силы, свой потенциал, найти и почувствовать опору на собственные ресурсы. Цель техники: поднятие самооценки, «пробуждение» уверенности в себе. В работе использованы карты из колод «Опора-основа» и « Аромат пробуждения». Карты колоды «Аромат пробуждения» имеют картинку и цитату (на обратной стороне), усиливающую работу с ней. Предлагаю рассмотреть технику на примере клиентского кейса. Пример клиента публикую с согласия, в сокращённом варианте, метрика изменена. Рекомендую работать с техникой в ходе терапии, ближе к завершению. Предлагаем клиенту, сосредоточится на своих сильных качествах, достоинствах, сильных сторонах в трёх сферах: • в интеллектуальной сфере • в моей духовной сфере • в физическом теле (к физическому телу мы относим и здоровье, физические способности…) Опорные вопросы для работы с картинкой : Что изображено на этой картинке? Какие эмоции, чувства вызывает? О какой вашей составляющей этот рисунок? Насколько эта часть вас сейчас активна? Соотнесите с запросом. Опорные вопросы для работы с цитатой: Оцените свою реакцию на неё. Согласен? Не согласен? Удивлён? Нравится она вам или нет? Согласны ли вы с этим изречением? Поступаете ли вы так, как написано в цитате? Про что эта цитата в его жизни? Если бы эта цитата была подсказкой на поставленный запрос, на чтобы она обращала ваше внимание? Клиентка, девушка 24 года. Преподаватель химии. После окончания университета работает учителем в гимназии. Работа не приносит удовольствия ( нет интереса, дети плохо слушают предмет, видимо она плохо преподаёт, низкая заработная плата). Хотя, заниматься химией ей всегда нравилось. Девушка увлекается психологией, занимается йогой. Три месяца назад рассталась с парнем. Это были первые и единственные отношения, продлившиеся 1,5 года ( он уже в новых отношениях, а у неё, с её слов, «нет шансов» по многим причинам…) 1. ВЗ возьмите карту из колоды «Опора – основа» с синим цветом рубашки с вопросом : «Мои сильные стороны (мои достоинства) в интеллектуальной сфере» «Здесь чёткие, структурные квадраты, дорога или площадь, основание чего-то. Я очень люблю мощённые камнем улицы. Они вечные. Для меня это про моё умение структурировать и прочность знаний. Я всегда, когда готовилась к экзаменам в университете, создавала, для себя, схему ответа. Отвечала лаконично, опираясь на подготовленные схемы. То, что я поняла и выучила, я помню хорошо. Это навсегда. Память у меня хорошая, благодаря тому, что я учу материал, основываясь на созданных мной схемах» 2. ВЗ возьмите карту из колоды «Аромат пробуждения» с вопросом: «Что у меня уже есть, для того, чтобы усилить это(и) качество(а)? Что это за ресурс?» (работаем с картинкой) «Девушка подглядывает. Я думаю, что она играет с кем-то в прятки. Но, не выдерживает и смотрит сквозь пальцы. Ей интересно и не хватает смелости. Я тоже очень любознательная и увлекающаяся. Если чем-то заинтересуюсь, изучу до малейших подробностей. Это моё качество помогает мне быть хорошим специалистом в своём деле. Уж если я берусь за что-то, то изучаю все детали. Для меня важно быть профессионалом. Главное, для меня , набраться смелости и сделать первый шаг..." 3. ВЗ возьмите карту из колоды «Опора – основа» с зелёным цветом рубашки с вопросом : «Мои сильные стороны (мои достоинства) в духовной сфере» «На картинке ноги девушки, стоящей на бревне. Стоит поперёк, так, наверное, ей удобнее. Она смотрит вперёд. Всё, что сзади – в тумане. Для меня это про моё умение держать баланс. Я умею держать золотую середину. Когда ссорятся или спорят две мои подруги, мне всегда удаётся не принимать чью то из сторон . Я выдерживаю нейтралитет. Они, всё равно помирятся, но на меня потом не дуются. Из прошлого я беру лишь положительный опыт, и не обижаюсь. Обиды оставляю в прошлом, за спиной» 4. ВЗ возьмите карту из колоды «Аромат пробуждения» с вопросом: «Что у меня уже есть, для того, чтобы усилить это(и) качества? Что это за ресурс?» (работаем с картинкой) «Тёмная дверь, а в замочной скважине видна солнечная, яркая жизнь, полная красок. На самом деле, я могу переключаться с негативного мышления, с плохих мыслей, на хорошие. Умею находит хорошие качества в любом человеке. Во всяком случае, стараюсь это делать…наверно, нужно над этим работать. Там так ярко и солнечно, взгляд устремлён туда, хочется выйти из темноты. я её сейчас, даже не замечаю...» 5. ВЗ возьмите карту из колоды «Опора – основа» с коричневым цветом рубашки с вопросом : «Сильные стороны (мои достоинства) моего физического тела» «Ух-ты! Как красиво! Среди зелени такой красивый, свежий бутон персикового цвета. На меня похож. Я ведь рыжая. Если честно, мне нравится цвет моих волос. В детстве переживала. А сейчас, когда вижу, что девушки и женщины красят волос в огненный цвет, понимаю, что у меня эксклюзивный, природный дар. Ещё моя схожесть с этим бутоном с том, что я привыкла, ещё со школы, противостоять многим неурядицам, оставаясь собой. Он свежий, упругий. Я тоже слежу за своей спортивной формой. Я похожа на отца своим телосложением. От природы худощава и не склонна к полноте. Несмотря на это, всё равно делаю зарядку, чтобы лучше себя чувствовать…» 6. ВЗ возьмите карту из колоды «Аромат пробуждения» с вопросом: «Что у меня уже есть, для того, чтобы усилить это (и) качества? Что это за ресурс?» «Монах высоко в горах, возможно в Гималаях. Медитирует и от него свет исходит. Он достиг самой высокой точки… Для меня это про осознанность, про то, что необходимо чувствовать себя, свои потребности , быть честным с собой. Эту способность необходимо развивать в себе. Над этим необходимо работать постоянно. Как говорят, «нет предела совершенству… Он сам(монах) там оказался. И я могу сама сделать то, чего хочу…» 7. ВЗ возьмите по одной карте из обеих колод с вопросом: «Что ещё придаст мне сил, какой свой внутренний ресурс, я прямо сейчас могу активизировать для того, чтобы поверить в свои силы, в себя?» (на этот раз, работаем и с картинками и с цитатой) «Ой, лягушка. Кто у нас лягушка? Она может быть царевной, а может быть путешественницей. Когда смотрю на неё, первое, что приходит в голову, что ей очень комфортно там сидеть. Ведь не каждого эти листья выдержат. Хорошо ей под солнцем. Нашла она своё место. И сама выбирает быть ей принцессой или сидеть здесь… У меня мысли снова про самопознание и принятие себя. Ведь я сама могу выбирать, куда мне двигаться и в кого превращаться – кем быть… Интересная картинка. Похоже, на листок молодой сирени, который только распускается. Он изнутри светиться. Вначале мне картинка мрачной показалась, а сейчас, отношение поменялось. Она, для меня светится изнутри. Наверное, это, про то, что как ты внутри себя ощущаешь, так и вокруг тебя всё происходит. Когда внутри тебя происходят изменения, вместо негативных мыслей о себе, появляются хорошие мысли, то и вокруг всё меняться может… Здорово! Цитата мне очень нравится. Я полностью согласна. Я говорила, что во всех и во всём замечаю только хорошее, у меня получается переключиться с плохих мыслей на позитивны. Это - правда, получается. Только вот это получается во всём, кроме меня самой. Наверное, я весь негатив, внутрь себя обращаю. Ко всем - хорошо, к себе – плохо. Для меня это подсказка о том, что самое важное для меня. Над чем нужно работать, это находить свои сильные стороны. Я вот сегодня, сколько их нашла, даже не думала, раньше об этом. Эти качества, как само собой разумеющееся представляла… 8. Оцените полученный результат. Сделайте выводы. «У меня много есть положительных качеств и сильных сторон. У меня хорошие природные данные (спасибо папе), я настойчивая, увлекающаяся, любознательная, быстро учусь, хорошо запоминаю. Мне нравится заниматься йогой, это позволяет мне лучше понимать себя. Я точно понимаю, что сама могу решать , что мне делать дальше… Хотя, этому нужно учиться…Люблю химию. Думаю, что мне нужно найти работу, которая приносила бы мне хороший доход (от этого, моя самооценка тоже бонусы получит ), и чтобы на ней были бы востребованы мои знания …» PS Дальнейшую работу с клиентом возможно организовать, с опорой на выводы. Резюмируя процесс работы с данной техникой, хочу отметить тот факт, что размышления клиентов, шаг за шагом активизируются к положительному итогу. В процесс самодиагностики включаются все сферы личности. Прощупывая, находя свои сильные стороны, человек самостоятельно находит способ как их укрепить. И, уже опираясь на собственный ресурс, двигается вперёд, набирая, «с каждым шагом» всё больше и больше уверенности в своих силах. Появляется готовность брать на себя ответственность и желание действовать.
  3. Мы живём в быстротечном мире. В мире интенсивного движения, сногсшибательного потока, не всегда позитивной, информации. Каждый из нас является представителем живого, колоссально быстро изменяющегося сообщества. Вместе с ним мы претерпеваем негативные изменения и радостно встречаем положительные. Делаем это сугубо индивидуально, опираясь на свой личный потенциал, уникальные способности, получая собственный уникальный и ценный опыт. Одним из нас, достаточно легко удаётся справляться с неприятностями. Другие, столкнувшись с чередой неудач на работе или личной жизни, впадают в уныние, начинают сомневаться в собственных силах, сомневаться в себе. Предлагаю Вашему вниманию технику работы с МАК, которая поможет человеку поверить в свои силы, свой потенциал, найти и почувствовать опору на собственные ресурсы. Цель техники: поднятие самооценки, «пробуждение» уверенности в себе. В работе использованы карты из колод «Опора-основа» и « Аромат пробуждения». Карты колоды «Аромат пробуждения» имеют картинку и цитату (на обратной стороне), усиливающую работу с ней. Предлагаю рассмотреть технику на примере клиентского кейса. Пример клиента публикую с согласия, в сокращённом варианте, метрика изменена. Рекомендую работать с техникой в ходе терапии, ближе к завершению. Предлагаем клиенту, сосредоточится на своих сильных качествах, достоинствах, сильных сторонах в трёх сферах: • в интеллектуальной сфере • в моей духовной сфере • в физическом теле (к физическому телу мы относим и здоровье, физические способности…) Опорные вопросы для работы с картинкой : Что изображено на этой картинке? Какие эмоции, чувства вызывает? О какой вашей составляющей этот рисунок? Насколько эта часть вас сейчас активна? Соотнесите с запросом. Опорные вопросы для работы с цитатой: Оцените свою реакцию на неё. Согласен? Не согласен? Удивлён? Нравится она вам или нет? Согласны ли вы с этим изречением? Поступаете ли вы так, как написано в цитате? Про что эта цитата в его жизни? Если бы эта цитата была подсказкой на поставленный запрос, на чтобы она обращала ваше внимание? Клиентка, девушка 24 года. Преподаватель химии. После окончания университета работает учителем в гимназии. Работа не приносит удовольствия ( нет интереса, дети плохо слушают предмет, видимо она плохо преподаёт, низкая заработная плата). Хотя, заниматься химией ей всегда нравилось. Девушка увлекается психологией, занимается йогой. Три месяца назад рассталась с парнем. Это были первые и единственные отношения, продлившиеся 1,5 года ( он уже в новых отношениях, а у неё, с её слов, «нет шансов» по многим причинам…) 1. ВЗ возьмите карту из колоды «Опора – основа» с синим цветом рубашки с вопросом : «Мои сильные стороны (мои достоинства) в интеллектуальной сфере» «Здесь чёткие, структурные квадраты, дорога или площадь, основание чего-то. Я очень люблю мощённые камнем улицы. Они вечные. Для меня это про моё умение структурировать и прочность знаний. Я всегда, когда готовилась к экзаменам в университете, создавала, для себя, схему ответа. Отвечала лаконично, опираясь на подготовленные схемы. То, что я поняла и выучила, я помню хорошо. Это навсегда. Память у меня хорошая, благодаря тому, что я учу материал, основываясь на созданных мной схемах» 2. ВЗ возьмите карту из колоды «Аромат пробуждения» с вопросом: «Что у меня уже есть, для того, чтобы усилить это(и) качество(а)? Что это за ресурс?» (работаем с картинкой) «Девушка подглядывает. Я думаю, что она играет с кем-то в прятки. Но, не выдерживает и смотрит сквозь пальцы. Ей интересно и не хватает смелости. Я тоже очень любознательная и увлекающаяся. Если чем-то заинтересуюсь, изучу до малейших подробностей. Это моё качество помогает мне быть хорошим специалистом в своём деле. Уж если я берусь за что-то, то изучаю все детали. Для меня важно быть профессионалом. Главное, для меня , набраться смелости и сделать первый шаг..." 3. ВЗ возьмите карту из колоды «Опора – основа» с зелёным цветом рубашки с вопросом : «Мои сильные стороны (мои достоинства) в духовной сфере» «На картинке ноги девушки, стоящей на бревне. Стоит поперёк, так, наверное, ей удобнее. Она смотрит вперёд. Всё, что сзади – в тумане. Для меня это про моё умение держать баланс. Я умею держать золотую середину. Когда ссорятся или спорят две мои подруги, мне всегда удаётся не принимать чью то из сторон . Я выдерживаю нейтралитет. Они, всё равно помирятся, но на меня потом не дуются. Из прошлого я беру лишь положительный опыт, и не обижаюсь. Обиды оставляю в прошлом, за спиной» 4. ВЗ возьмите карту из колоды «Аромат пробуждения» с вопросом: «Что у меня уже есть, для того, чтобы усилить это(и) качества? Что это за ресурс?» (работаем с картинкой) «Тёмная дверь, а в замочной скважине видна солнечная, яркая жизнь, полная красок. На самом деле, я могу переключаться с негативного мышления, с плохих мыслей, на хорошие. Умею находит хорошие качества в любом человеке. Во всяком случае, стараюсь это делать…наверно, нужно над этим работать. Там так ярко и солнечно, взгляд устремлён туда, хочется выйти из темноты. я её сейчас, даже не замечаю...» 5. ВЗ возьмите карту из колоды «Опора – основа» с коричневым цветом рубашки с вопросом : «Сильные стороны (мои достоинства) моего физического тела» «Ух-ты! Как красиво! Среди зелени такой красивый, свежий бутон персикового цвета. На меня похож. Я ведь рыжая. Если честно, мне нравится цвет моих волос. В детстве переживала. А сейчас, когда вижу, что девушки и женщины красят волос в огненный цвет, понимаю, что у меня эксклюзивный, природный дар. Ещё моя схожесть с этим бутоном с том, что я привыкла, ещё со школы, противостоять многим неурядицам, оставаясь собой. Он свежий, упругий. Я тоже слежу за своей спортивной формой. Я похожа на отца своим телосложением. От природы худощава и не склонна к полноте. Несмотря на это, всё равно делаю зарядку, чтобы лучше себя чувствовать…» 6. ВЗ возьмите карту из колоды «Аромат пробуждения» с вопросом: «Что у меня уже есть, для того, чтобы усилить это (и) качества? Что это за ресурс?» «Монах высоко в горах, возможно в Гималаях. Медитирует и от него свет исходит. Он достиг самой высокой точки… Для меня это про осознанность, про то, что необходимо чувствовать себя, свои потребности , быть честным с собой. Эту способность необходимо развивать в себе. Над этим необходимо работать постоянно. Как говорят, «нет предела совершенству… Он сам(монах) там оказался. И я могу сама сделать то, чего хочу…» 7. ВЗ возьмите по одной карте из обеих колод с вопросом: «Что ещё придаст мне сил, какой свой внутренний ресурс, я прямо сейчас могу активизировать для того, чтобы поверить в свои силы, в себя?» (на этот раз, работаем и с картинками и с цитатой) «Ой, лягушка. Кто у нас лягушка? Она может быть царевной, а может быть путешественницей. Когда смотрю на неё, первое, что приходит в голову, что ей очень комфортно там сидеть. Ведь не каждого эти листья выдержат. Хорошо ей под солнцем. Нашла она своё место. И сама выбирает быть ей принцессой или сидеть здесь… У меня мысли снова про самопознание и принятие себя. Ведь я сама могу выбирать, куда мне двигаться и в кого превращаться – кем быть… Интересная картинка. Похоже, на листок молодой сирени, который только распускается. Он изнутри светиться. Вначале мне картинка мрачной показалась, а сейчас, отношение поменялось. Она, для меня светится изнутри. Наверное, это, про то, что как ты внутри себя ощущаешь, так и вокруг тебя всё происходит. Когда внутри тебя происходят изменения, вместо негативных мыслей о себе, появляются хорошие мысли, то и вокруг всё меняться может… Здорово! Цитата мне очень нравится. Я полностью согласна. Я говорила, что во всех и во всём замечаю только хорошее, у меня получается переключиться с плохих мыслей на позитивны. Это - правда, получается. Только вот это получается во всём, кроме меня самой. Наверное, я весь негатив, внутрь себя обращаю. Ко всем - хорошо, к себе – плохо. Для меня это подсказка о том, что самое важное для меня. Над чем нужно работать, это находить свои сильные стороны. Я вот сегодня, сколько их нашла, даже не думала, раньше об этом. Эти качества, как само собой разумеющееся представляла… 8. Оцените полученный результат. Сделайте выводы. «У меня много есть положительных качеств и сильных сторон. У меня хорошие природные данные (спасибо папе), я настойчивая, увлекающаяся, любознательная, быстро учусь, хорошо запоминаю. Мне нравится заниматься йогой, это позволяет мне лучше понимать себя. Я точно понимаю, что сама могу решать , что мне делать дальше… Хотя, этому нужно учиться…Люблю химию. Думаю, что мне нужно найти работу, которая приносила бы мне хороший доход (от этого, моя самооценка тоже бонусы получит ), и чтобы на ней были бы востребованы мои знания …» PS Дальнейшую работу с клиентом возможно организовать, с опорой на выводы. Резюмируя процесс работы с данной техникой, хочу отметить тот факт, что размышления клиентов, шаг за шагом активизируются к положительному итогу. В процесс самодиагностики включаются все сферы личности. Прощупывая, находя свои сильные стороны, человек самостоятельно находит способ как их укрепить. И, уже опираясь на собственный ресурс, двигается вперёд, набирая, «с каждым шагом» всё больше и больше уверенности в своих силах. Появляется готовность брать на себя ответственность и желание действовать.
  4. Легко ли радоваться каждому дню, тому, что у нас уже есть, той действительности, которая нас окружает? На вебинаре мы рассмотрели вопросы: Почему мы забываем радоваться Причины возникновения негативных фильтров нашего восприятия мира МАК – тренажёр позитивного мышления для движения вперёд Техника МАК «Треугольник радости » Работая техникой«Треугольник радости » , используя её вы сможете , с помощью метафорических ассоциативных карт, подобрать индивидуальный план (личную стратегию) выхода из негативного состояния для себя или клиента. Она позволяет человеку повысить фон своего эмоционального состояния и сменить его на более благоприятный. На вебинаре мы работаем с МАК "Опора-основа" https://macards.ru/product/metaforicheskie-karty-opora-osnova/ и "Аромат пробуждения" https://macards.ru/product/metaforicheskie-associativnye-karty-179/
  5. Вебинар по работе с МАК «Радоваться жизни МАКсимально легко!» 27 июля 2018 года, начало в 19.30. Вход свободный. Регистрация https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeFT5tFFbOkCNG2em-bdjcDwOYqmo4d2BhYkvNiknBW4I4HNQ/viewform Вы работаете с метафорическими картами? К Вам часто обращаются клиенты с запросом на нормализацию психоэмоционального состояния? Вы заметили, что негативные мысли стали всё чаще атаковать вас самих? Вы скучаете по хорошему настроению? Хотите узнать как метафорические карты могут поднять вам настроение? Регистрируйтесь и приходите на открытый вебинар «Радоваться жизни МАКсимально легко!» На вебинаре Вы на практике познакомитесь с: · Авторскими колодами МАК «Аромат пробуждения» и «Опора-основа» · Комплексом техник работы с МАК, тренирующими позитивное мышление · Простым способом использования МАК «для прокачки» своих позитивного восприятия и мышления Узнаете и убедитесь: · Сквозь какие фильтры Вы смотрите на мир? · Кто вы пессимист или, напротив, для Вас характерен оптимистичный настрой при разных обстоятельствах? · Какие тайны мира отрывает пред нами наше позитивное мышление? · Как получать удовольствие от состояния «здесь и сейчас»? · Как выйти из негативного эмоционального состояния и почему это необходимо делать · Где взять силы и желание жить, двигаться и радоваться каждый день? Получите ответы на вопросы от практикующего кризисного психолога @Анна Трухан (Сафронова) https://www.facebook.com/anna.safronova.351 https://www.facebook.com/events/204621853569923/ Регистрация https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeFT5tFFbOkCNG2em-bdjcDwOYqmo4d2BhYkvNiknBW4I4HNQ/viewform Приходите, будет очень насыщенно, интерактивно и позитивно и полезно!!!
  6. Знакомство с колодой МАК «Опора – Основа», автор А. Трухан ( Сафронова), и техниками работы с ней. Техники направлены на активацию и развитие собственного ресурса, так необходимого для преодоления кризисного состояния, достижения поставленных целей, нормализации психоэмоционального состояния.
  7. В каждом из нас сокрыто много талантов, способностей. Приходит время, и мы проявляем и проявляемся по-разному. Период, когда мы начинаем ощущать происходящие в себе перемены, окутан нежным, трепетным, свежим ароматом пробуждения. Это время для осознанности, поиска ресурса, источника силы, опоры. Вебинар - знакомство с колодой МАК "Аромат пробуждения" и техниками работы с ней. Во время вебинара Вы:• познакомитесь с новой колодой МАК «Аромат пробуждения» и техниками работы с ней• получите более чёткое представление о том, какие цели для вас являются актуальными «здесь и сейчас»• убедитесь в собственных силах и ресурсах• создадите свою ресурсную метафорическую карту личной эффективности
  8. Изменения в процессе жизни неизбежны. И только от нас самих зависит, какой вектор развития мы выбираем. Уважаемые коллеги, хочу поделиться техникой работы с МАК. Спектр данной техники, достаточно широкий. Она рекомендуется в работе с любыми запросами на улучшение взаимоотношений, развития личности, поиск ресурса и т.д. Цель: осознание актуальности темы, осознание необходимости личностных изменений, мотивация к действию, поиск ресурса. Предлагаю рассмотреть технику на примере клиентского кейса. Пример клиента публикую с согласия, в сокращённом вариант, метрика изменена. В работе использовала свои авторские колоды МАК «Аромат пробуждения» и «Опора – основа». Женщина, 38 лет, врач стоматолог, замужем, брак второй , 2 детей (дочь от первого брака – 14 лет, сын – 9 лет). Последние полгода взаимоотношения с дочерью ухудшились. Со слов матери, девочка стала раздражительной, грубит, пререкается. Клиентка связывает изменения в дочери с рождением ребёнка в семье родного отца. Женщине не удаётся контролировать свои эмоции, они часто ссорятся. 1. Обозначьте отношения, с которыми намерены работать (выберите конкретного человека). ВО выберите карту, которая символизирует для вас эти отношения. «Хотелось бы наладить отношения с дочерью. Вот эта карта похожа на наши отношения. Здесь чайник, в котором кипит вода. Он стоит на плите, и горячий пар вырывается из-под крышки и носика. Если поднести руку, можно получить ожог. Брать нужно его осторожно, если хочешь снять с огня. Вот наши отношения такие же. Она меня из «носика» поливает, а у меня «через крышку» гнев льётся. Чайник – это мы вместе. Когда ссоримся, подходить к нам опасно. Как выключить огонь, чтобы вода не кипела?» 2. ВЗ возьмите 3 карты с вопросом : какие качества мне необходимо пробудить в себе, чтобы мои отношения с дочерью,(мужем, братом… с конкретным человеком из вашего запроса), улучшились. Вопрос может звучать иначе: какую часть меня необходимо пробудить, чтобы мои отношения с … улучшились? 3. Подробно опишите каждую карту: что изображено на этой картинке? Какие эмоции, чувства вызывает? О какой вашей составляющей этот рисунок? Насколько эта часть вас сейчас активна? Как эта цитата может помочь улучшить ваши отношения? «Первоцветы, которые сквозь снег, первые тянутся к солнцу. Они всегда предвестники весны, тепла, дарят хорошее настроение. Они первые. Я раньше всегда первая мирилась с дочерью. Сейчас, устала от её «выбрыков», жду, пока сама придёт, когда что-то понадобиться. Поэтому можем несколько дней не разговаривать, как дети. Точно! Я ведь раньше не прибегала к такому способу воздействия. Считала, что это ребёнок несмышлёный «губы дуть» может сколько угодно. Я – мама, взрослая. Следовательно, все вопросы должна решать по-взрослому. А сейчас, получается, веду себя как ребёнок…» «Какая цитата хорошая. Напомнила мне «что посеешь, то и пожнёшь». Я ведь ей пример показываю, как делать нужно. Нужно начать делать иначе, и дочь станет вести себя также. Глупо это - не разговаривать по нескольку дней…» «Ключ на траве. Красивый такой ключ. Мне очень нравится. От какой то двери, от тайной… Думаю, мне стоит «подобрать ключик к сердцу» моей девочки. Я ведь, даже друзей её сейчас не знаю. Не знаю, что у неё в душе происходит. Раньше мы вместе больше времени проводили, а сейчас работа, сын в школу пошел , забот больше стало. Она, наверное, себя одинокой чувствует…» «Интересно как! Про мечты. Ой, а ведь мы с ней ещё давно собирались девичник на двоих устроить. Она предложила, а мне тоже захотелось побыть только с ней вдвоём, без мужиков наших. Это ж когда было то? Месяцев пять, наверное, назад. Она у меня на коньках хорошо катается. А я не умею. Но, всегда мечтала научиться, так она меня учить собиралась…» «Книга и луч света. Ещё и ореол света над книгой. Что-то не понятное для меня. Что за книга? Святое писание что ли? У нас другая книга есть. Такая же большая . Только красочная. «Книга рецептов». Дочка просила, мы и купили. Ей очень готовить научиться хотелось. Сама я готовить очень люблю. Сейчас, правда, времени нет, над изысканными блюдами хлопотать. Да, и настроения не то. Может, вместе с дочерью попробовать?..» «Вот эта фраза, для меня очень даже понятная. Не нужно откладывать на потом то, что нужно сделать сейчас. Хочешь, чтобы завтра был мир в семье, помирись сегодня. Мы ведь со вчерашнего вечера не разговариваем. Я и сегодня общаться не собиралась. Сейчас приду домой, обязательно помирюсь… 4. ВЗ возьмите 1 карту из колоды «Опора – основа» с вопросом: на что я могу опираться в решении своего запроса (чтобы улучшить мои отношения с дочерью) «Дети играют в игру. Они объединены одним интересом. Здесь ноги детей разных возрастов. Очень яркая картинка. Молодая зелень… Думаю, что моей дочери нужна поддержка, а не моя критика. Дети все разные, в разном возрасте их характер меняется. Сейчас у неё тяжёлый период и моя задача – сопровождать её, а не давить…» 5. Выводы. Действия «Выводы, в принципе, я уже по ходу выполнения, сделала. Действия запишу. Оставляю детские привычки – после ссор не разговаривать. Мне нужно больше проводить времени с детьми, особенно с дочерью. Устроим девичник вдвоём с дочерью. На выходных сделаем семейный ужин. Будем готовить вместе по книге. Блюда выбирает она, а за продуктами вдвоём поедем. Обязательно идём на каток. Сейчас приду домой, обниму её без слов. Нет, скажу, что очень её люблю. Хочу, чтобы она знала, что всегда может рассчитывать на мою поддержку» С информацией о колодах МАК "Опора -основа" и "Аромат пробуждения" можно ознакомится здесь https://macards.ru/product/metaforicheskie-karty-opora-osnova/ https://macards.ru/product/metaforicheskie-associativnye-karty-179/
  9. На протяжении жизни, каждый из нас попадает в разные бытовые, личные или связанные с профессиональной деятельностью ситуации. От того, насколько человек понимает свой внутренний потенциал, свои возможности, анализирует, происходящие с ними изменения, зависит благополучный исход любой из сложившихся ситуаций. Предлагаю довольно простую технику работы с клиентом. Работаем всего с одной картой. Рекомендуется в индивидуальной и групповой работе. Цели: исследование собственных потребностей и возможностей в преодолении кризисных состояний, в стремлении достигать целей, нормализации психоэмоционального состояния. Рассмотрим данную технику на конкретном примере работы с колодой МАК "Опора - основа". Все персональные сведения клиента изменены. Женщина 34 года. 1,5 года, после развода, воспитывает двух сыновей ( 9 и 7 лет). Четыре года женщина с успехом занималась собственной карьерой. Работает в престижной компании. 2 месяца назад, заняла место главного бухгалтера. Финансовое положение женщины в несколько раз улучшилось. Вместе с тем, эмоциональное состояние ухудшилось. Женщина стала ощущать чрезмерную усталость, раздражительность, из-за чего, как она считает, участились конфликты с сыновьями. Они всё чаще просятся жить с отцом. Клиентка отмечает тот факт, что она, действительно, мало проводит времени с детьми. У неё не хватает сил заниматься и общаться с сыновьями. Именно для того, чтобы больше проводить время с ними, она отказалась от услуг няни. Но, когда приходит домой, принимается выполнять домашние дела. В результате времени для общения с детьми всё также не остаётся. Женщина стремилась получить должность главного бухгалтера компании. Сейчас она не уверена, что сможет справляться с должностными обязанностями ГЛАВБУХА. Испытывает много трудностей с новой должностью и разочарована в себе. Подумывает, подать заявление об уходе с занимаемой новой должности. Запрос состоял в том, что клиентка хочет понять, чему ей необходимо научиться и что предпринять, чтобы остаться на новой работе и сохранить гармоничные отношения с детьми. 1. Выберите «в закрытую карту» Как выглядит моя опора сейчас? В каком она состоянии? 1) Что вы видите на картинке? Какие чувства возникают, когда смотрите на неё? " О! Это точно я. Мои ноги. На женских ногах надеты мужские ботинки. Они, видимо велики, поэтому надеты на два носка. Носки выглядят неряшливо, один приспущен.Видимо сил нет поправить, или вообще сил нет даже это заметить. Ботинки для неё очень тяжёлые. Солнце светит на ноги. Жарко им. И тяжело идти. Ботики тяжёлые и пыльные. Эти ноги хотят другую обувь полегче. Хотя, в таких ботиках можно через пустыню пройти. Песок в средину не попадёт. а в женских босоножках или сандалиях будет не удобно...Да, они всё таки, идут вперёд..." 2) Назовите сильные стороны вашей опоры? Слабые её стороны? " Сильные стороны: подошва у ботинок крепкая, выносливая; камни через неё не слышны две пары носков, тепло, есть запасной вариант, если одни протрутся икры у ног сильные, упругие,тренированные. Слабые стороны: ботинки в пыли (смотрю на них - вымыть хочется и почистить) одна пара носков, точно лишние. Такое впечатление, что они в середине, в ботинке, сбиваются и натирают ногу кожа на ногах слишком белая, как-бы не обгорела на солнце. Не приспособлена кожа к такому солнцепёку". 3) В чем нуждается эта основа, чтобы стать прочной и крепкой? Соотнесите ваши мысли, идеи, относительно нужд и укрепления опоры на себя? " Нужно ноги, на время, достать из ботинок. Дать им отдохнуть, вымыть. Снять и постирать носки. Надевать, такую жару, только одну пару. Когда прохладно, можно и двое. Обращать внимание на обстоятельства. Не обязательно должно быть всегда так, как ты решала когда-то однажды. Всё меняется. Ботинки хорошо вымыть водой, просушить, начистить кремом. Вообщем, привести в порядок." Все идеи запишите под заголовком «Сделать». "Мне нужен отдых. Отпуск сейчас я взять не могу. А вот в выходные с детьми в парк или на речку сходить можно. Где найти для это время? Кажется знаю. Я не хочу нанимать няню для детей, так как хочу с ними сама заниматься. А вот, принять на работу помощницу по дому, я могу себе позволить. Если она будет помогать мне со стиркой, готовкой и уборкой, времени для общения с детьми у меня станет гораздо больше ))) Очень много я на себя взвалила. Нужно перераспределить обязанности с бывшим мужем. Я ведь, из-за ревности, не допускала, чтобы у него появилась возможность посещать школу или внешкольные занятия детей. Думаю, самое время принять его помощь. Нет, это ведь , даже не помощь, а его обязанности по отношению к сыновьям, которые я ему запрещала выполнять. "Стирка носков и их разделение" для меня это про чистку мыслей, отдых. В выходные - релакс процедуры. Солевая ванна под музыку, ароматерапия, посмотреть фильм хороший (составить список на месяц ), 2 раза в неделю тренажёрный зал (чаще не смогу). Привести в порядок ботинки, в которых идти дальше - это про работу главного бухгалтера. Нужно вживаться в должность. Я ведь даже документы нормально не приняла. В понедельник провожу собрание, даю задание подготовить необходимый материал. Работаю с аудиторами. Навожу полный порядок в бумагах, распределяю новые зоны ответственности среди подчинённых. Навожу порядок в бумагах и сферах влияния. Ка это сделать , у меня есть уже четкий план...... БЛАГОДАРЮ! ))))" С уважением,автор колоды МАК "Опора - основа" Анна Трухан - Сафронова
  10. Автор: Анна Трухан Инструменты : МАК "Опора - основа" Цели: анализ ситуации, формирование нового взгляда на проблему, поиск новых путей решения. Рассмотрим технику на конкретном примере. Работа с клиенткой была завершена по взаимному согласию более 3 лет назад. Все персональные сведения изменены. Женщина 45 лет. В браке 24 года, имеет 2х взрослых детей (дочерей 23 и 20 лет).Они живут отдельно от родителей. Женщина испытывает нестабильное эмоциональное состояние, связанное с гормональными нарушениями. Отмечает частые перепады настроения, преобладает плаксивость, частые приступы вербальной агрессии в сторону супруга. Происходящие изменения в состоянии здоровья и внешние перемены, женщиной принимаются тяжело. Она прибавила в весе, появились одышка при слабой нагрузке, неудовлетворённость своим внешним видом. Всё это она определяет как причину нарушений взаимоотношений с мужем. Отношения в паре, с её слов, потеряли былую теплоту и страсть. Женщина стесняется своего тела, муж перестал уделять ей внимание. Стал равнодушным, жёстким в общении. Предлагаем клиенту определить проблемную или конфликтную ситуацию, с которой он хотел бы разобраться. Работали с колодой "Опора - основа". "Хочу улучшить взаимоотношения в семье. Мой муж, единственный мужчина в моей жизни. У нас всегда всё было хорошо. Все решения мы принимали совместно, учитывая мнения обоих. Сейчас дети выросли, у них своя жизнь. Я изменилась, стала хуже выглядеть. Мне кажется, что муж именно поэтому стал со мною вести себя по другому. Я его не интересую больше как женщина. А я, поэтому, часто на него срываюсь. Он как камень. Не слышит меня. Я ему по разному говорю о своих желаниях, а он как кремень. Мне хочется, чтобы мы были вместе. Дождались бы внуков... Ещё хочется уехать куда-нибудь вместе. На отдых или в путешествие... Мы нигде давно не были. А вдвоём так вообще, не помню когда ((( Мне хочется внимания от мужа, хочу чувствовать себя, как раньше, желанной и красивой...Что мне делать, чтобы вернуть любовь супруга и самой чувствовать себя красивой женщиной в моём возрасте..." Выберите (из универсальных или «О2») «в открытую» карту, отвечающую на вопрос: В чём проблема? 2. Расскажите о ней: Что ты видишь, слышишь? Что именно происходит? Что ты чувствуешь по этому поводу? " На этой картинке фрагмент какого-то памятника, фигуры человека - мужчины. Такие раньше ставили у в хода в здания. Как Атлант, который держит крышу. Вот это точно мой муж. Он как монолит, который не сдвинуть. И лица я его не вижу. Хотя, оно, как мне кажется, такое же каменное, без эмоций. Да, он сильный, опора мне и нашим девочкам. Но, тепла, нежности, принятия от него нет. Я чувствую себя в наших отношениях одинокой" 3. Выберите « в закрытую» из «О2» по 1 карте Что нужно чтобы случились или произошли перемены? Чтобы они стали возможны? "Здесь храм большой и ступени ведущие к нему. Вера, религия...может я должна уверовать. Так я верующая?! Может нужно в храм пойти и помолится? Я, действительно, когда молюсь, успокаиваюсь и чувствую себя лучше. Не кричу и не злюсь... По Божьим законом, мы должны принимать другого человека с его достоинствами и недостатками! Скорее всего, это про это. Ведь у меня тоже есть масса недостатков. И чем у меня их больше, тем сильнее я злюсь на мужа... Принять, в первую очередь, себя нужно. И мужа, конечно, тоже. Мы ведь дети Божьи. И если критикуем себя, значит критике подвергаем Его творение...Это сделать мне не просто. Вот сколько здесь ступенек...Шаг за шагом." Какие альтернативы могут быть? . " Какая картинка интересная! Сладкая парочка Оба похожи, далеко не красавцы, с изъянами, шершавые, когтистые, ... а вот смотрю как она на него облокотилась нежно, и как он прочно держится...сразу мне , как-то на душе приятно становится. Такая у них семейная идиллия. Он - защита, она - нежность ))) И пусть, что не красавцы, главное , что вместе им хорошо. У нас ведь, в семье, не только я изменилась. Мой то совсем лысый, и животик есть. Но, я ведь его всё равно люблю. Даже, ещё сильнее. Может и он меня? Это я ведь, стесняясь своей фигуры, избегаю частых контактов с ним. Да, точно, это альтернатива. Хочу, чтобы вот так было у нас..." Какие препятствия у этих альтернатив? Что может помешать? "Ух-ты, лапка кошачья ))) Люблю кошек. Они такие грациозные. Бывают ласковые, а бывают злые. Вот и здесь лапка черной кошки с коготками на мягкой красной пряже... Это для меня про страсть. Мне нравится мирится после ссоры... я всегда считала, что нужно"коготки выпускать". Сейчас вот, смотря на картинку, подумала, что если эта кошка чуть больше коготки достанет, то обязательно за шерсть зацепится и запутается.Может шерсть порвать. Даже если не порвёт, то петли выпустит, их потом втягивать придётся... Не приятно мне стало. Когда у меня, вдруг, маникюр портится, знаете, такие заусеницы на месте кутикул появляются и я ими за что-то цепляюсь, нервничать начинаю, злюсь. А если за колготы зацепишься, всё- колготы порвались...Мне вед ласки хочется и внимания, а получаю лишь ссоры...Меньше, наверное мне "когтями драть" нужно..." Каким образом, ты можешь стать активным? Что ты можешь сделать? Красивые женские ножки. Символ женственности и, для меня, выносливости. Только женские ножки могут грациозно ходить на различного рода каблучках, оставаясь, при этом, обворожительными. У меня тоже ноги красивые. Мужу всегда нравились ))) И сейчас, когда я поправилась, они ещё хороши. В ногах я не располнела. Только сейчас я их прячу под брюками и пышными юбками. Прямо таки захотелось гардероб пересмотреть Я давно чувствовала и понимала, что мне в вещах женственности не хватало... Самочувствие плохое, настроение нет и, смотреть на себя и за собою не хочется. А ведь раньше было наоборот. Новые вещи поднимали настроение и лучшим лекарством был поход в магазин ..." Какая для этого нужна поддержка? (по 1 карте с синим и коричневым цветом рубашки) " Ствол дерева, и несколько корешков на поверхности. Сильные корни внутри, питают дерево, беря влагу из почвы.От молодых корней могут идти новые ростки. Корни, Вы правы, для меня тоже, это всегда про род. У меня две взрослые дочери. Я их попрошу мне помочь в выборе нового гардероба. И, чего уж там, и новой прически ... ))))" "Мусорный контейнер. Там много вещей старых, прям " с горой". Мне нужно выбросить весь не нужный хлам. Я сейчас не только про вещи говорю. Мысли негативные, разрушающие тоже выбросить нужно. Они ведь мне жить мешают. Почистить шкафы от хлама и голову тоже нужно..." Оцените полученную схему (7 карт). Какие будут ваши первые шаги? Что собираетесь делать? " Схема замечательная у меня вышла. Всё, "как на ладони" открылось. И, главное, что проговорила. Сразу легче стало. И настроение моё менялось от карты к карте. Вначале печально, грустно было. Когда парочку ящериц рассматривала - умилялась, потом злилась ( агрессия на себя была за мои скандалы). Когда вспомнила, что у меня ноги то красивые - радоваться начала. В завершении оптимизмом и желанием делать наполнилась. Шаги: 1. Сейчас приду домой, мужа обниму, скажу, что соскучилась. 2. Завтра (суббота): - с утра в церковь пойду - уборка квартиры и шкафов - романтический ужин приготовлю для нас с мужем 3. В воскресенье с дочерьми пойдём по магазинам 4. Парикмахерская, маникюр 5. Работа с негативными мыслями (домашнее задание от психолога, понедельник - пятница ежедневно) 6. На этой неделе ( среда-четверг) идём вдвоём с мужем в кинотеатр 7. Предлагаю супругу, и совместно определяемся с датой и местом совместного отпуска ))) "
  11. Когда отношения заходят в тупик, всегда важно понять причины, из-за которых возникают проблемы в отношениях. Отношения - это всегда больше одного. Именно поэтому в семейном кризисном консультировании, для достижения хорошего результата, психолог работает с обоими партнёрами. Данная техника поможет паре экологичным путём прояснить проблемные моменты в отношениях, найти способы комфортного взаимодействия, вернуть взаимопонимание и теплое отношение друг к другу. Помимо этого, работая в этой технике с колодой МАК "Аромат пробуждения" - клиент наполнится ресурсным состоянием, уверенностью в собственных силах, хорошим настроением. Рекомендуется для работы с женско-мужскими (детско-родительскими) отношениями. Цели: 1. Прояснение причин конфликтов и других проблем в отношениях. 2. Поиск путей решения, поиск ресурса. Работать можно как отдельно с изображениями, так и подключая цитаты. I. Предлагаем каждому клиенту выбрать «в открытую» 1карту с вопросом: Какими были наши отношения в начале семейной жизни? ( Что вы видите на карте? Какие чувства вызывает эта карта? Что в ней особенно привлекает ваше внимание?) II. « В открытую» выбрать 1 карту с вопросом: Как выглядят наши отношения сейчас? III. « В открытую» выбрать 1 карту с вопросом: Какими я хочу видеть наши отношения? IV. Опираясь на последнюю карту обоих партнёров, предлагаем паре создать свою семейную карту идеальных отношений, где на лицевой стороне будет рисунок, отображающий их, а на обратной – девиз их семьи. V. Предлагаем расположить изготовленную карту по центру. Каждому клиенту выбрать, « в закрытую», по 2 карты с вопросом: Какие из моих качеств помогут улучшить отношения в семье? (проговорить об этом друг другу). VI. По 1 карте с вопросом: Чему мне необходимо научится, что бы отношения в семье улучшились? (проговорить об этом друг другу) VII. Какие первые 3 шага я могу сделать уже сегодня ( проговорить об этом друг другу). VIII. Выводы записать.
  12. Когда отношения заходят в тупик, всегда важно понять причины, из-за которых возникают проблемы в отношениях. Отношения - это всегда больше одного. Именно поэтому в семейном кризисном консультировании, для достижения хорошего результата, психолог работает с обоими партнёрами. Данная техника поможет паре экологичным путём прояснить проблемные моменты в отношениях, найти способы комфортного взаимодействия, вернуть взаимопонимание и теплое отношение друг к другу. Помимо этого, работая в этой технике с колодой МАК "Аромат пробуждения" - клиент наполнится ресурсным состоянием, уверенностью в собственных силах, хорошим настроением. Рекомендуется для работы с женско-мужскими (детско-родительскими) отношениями. Цели: 1. Прояснение причин конфликтов и других проблем в отношениях. 2. Поиск путей решения, поиск ресурса. Работать можно как отдельно с изображениями, так и подключая цитаты. I. Предлагаем каждому клиенту выбрать «в открытую» 1карту с вопросом: Какими были наши отношения в начале семейной жизни? ( Что вы видите на карте? Какие чувства вызывает эта карта? Что в ней особенно привлекает ваше внимание?) II. « В открытую» выбрать 1 карту с вопросом: Как выглядят наши отношения сейчас? III. « В открытую» выбрать 1 карту с вопросом: Какими я хочу видеть наши отношения? IV. Опираясь на последнюю карту обоих партнёров, предлагаем паре создать свою семейную карту идеальных отношений, где на лицевой стороне будет рисунок, отображающий их, а на обратной – девиз их семьи. V. Предлагаем расположить изготовленную карту по центру. Каждому клиенту выбрать, « в закрытую», по 2 карты с вопросом: Какие из моих качеств помогут улучшить отношения в семье? (проговорить об этом друг другу). VI. По 1 карте с вопросом: Чему мне необходимо научится, что бы отношения в семье улучшились? (проговорить об этом друг другу) VII. Какие первые 3 шага я могу сделать уже сегодня ( проговорить об этом друг другу). VIII. Выводы записать.
  13. Когда отношения заходят в тупик, всегда важно понять причины, из-за которых возникают проблемы в отношениях. Отношения - это всегда больше одного. Именно поэтому в семейном кризисном консультировании, для достижения хорошего результата, психолог работает с обоими партнёрами. Данная техника поможет паре экологичным путём прояснить проблемные моменты в отношениях, найти способы комфортного взаимодействия, вернуть взаимопонимание и теплое отношение друг к другу. Помимо этого, работая в этой технике с колодой МАК "Аромат пробуждения" - клиент наполнится ресурсным состоянием, уверенностью в собственных силах, хорошим настроением. Рекомендуется для работы с женско-мужскими (детско-родительскими) отношениями. Цели: 1. Прояснение причин конфликтов и других проблем в отношениях. 2. Поиск путей решения, поиск ресурса. Работать можно как отдельно с изображениями, так и подключая цитаты. I. Предлагаем каждому клиенту выбрать «в открытую» 1карту с вопросом: Какими были наши отношения в начале семейной жизни? ( Что вы видите на карте? Какие чувства вызывает эта карта? Что в ней особенно привлекает ваше внимание?) II. « В открытую» выбрать 1 карту с вопросом: Как выглядят наши отношения сейчас? III. « В открытую» выбрать 1 карту с вопросом: Какими я хочу видеть наши отношения? IV. Опираясь на последнюю карту обоих партнёров, предлагаем паре создать свою семейную карту идеальных отношений, где на лицевой стороне будет рисунок, отображающий их, а на обратной – девиз их семьи. V. Предлагаем расположить изготовленную карту по центру. Каждому клиенту выбрать, « в закрытую», по 2 карты с вопросом: Какие из моих качеств помогут улучшить отношения в семье? (проговорить об этом друг другу). VI. По 1 карте с вопросом: Чему мне необходимо научится, что бы отношения в семье улучшились? (проговорить об этом друг другу) VII. Какие первые 3 шага я могу сделать уже сегодня ( проговорить об этом друг другу). VIII. Выводы записать.
  14. Когда отношения заходят в тупик, всегда важно понять причины, из-за которых возникают проблемы в отношениях. Отношения - это всегда больше одного. Именно поэтому в семейном кризисном консультировании, для достижения хорошего результата, психолог работает с обоими партнёрами. Данная техника поможет паре экологичным путём прояснить проблемные моменты в отношениях, найти способы комфортного взаимодействия, вернуть взаимопонимание и теплое отношение друг к другу. Помимо этого, работая в этой технике с колодой МАК "Аромат пробуждения" - клиент наполнится ресурсным состоянием, уверенностью в собственных силах, хорошим настроением. Рекомендуется для работы с женско-мужскими (детско-родительскими) отношениями. Цели: 1. Прояснение причин конфликтов и других проблем в отношениях. 2. Поиск путей решения, поиск ресурса. Работать можно как отдельно с изображениями, так и подключая цитаты. I. Предлагаем каждому клиенту выбрать «в открытую» 1карту с вопросом: Какими были наши отношения в начале семейной жизни? ( Что вы видите на карте? Какие чувства вызывает эта карта? Что в ней особенно привлекает ваше внимание?) II. « В открытую» выбрать 1 карту с вопросом: Как выглядят наши отношения сейчас? III. « В открытую» выбрать 1 карту с вопросом: Какими я хочу видеть наши отношения? IV. Опираясь на последнюю карту обоих партнёров, предлагаем паре создать свою семейную карту идеальных отношений, где на лицевой стороне будет рисунок, отображающий их, а на обратной – девиз их семьи. V. Предлагаем расположить изготовленную карту по центру. Каждому клиенту выбрать, « в закрытую», по 2 карты с вопросом: Какие из моих качеств помогут улучшить отношения в семье? (проговорить об этом друг другу). VI. По 1 карте с вопросом: Чему мне необходимо научится, что бы отношения в семье улучшились? (проговорить об этом друг другу) VII. Какие первые 3 шага я могу сделать уже сегодня ( проговорить об этом друг другу). VIII. Выводы записать.
  15. Техника групповой работы. Это упражнение прошло неоднократную апробацию с группой клиентов, проживающих травму войны, горя, утраты. Для этой категории людей очень важна групповая работа. Когда актуальность группы дебрифинга снижается, на их смену приходят классические группы взаимоподдержки. Через определённое время я решила вести их с элементами арт-терапии. На этапе, когда эмоции нашли выход и идет работа над стабилизацией и поиском ресурса, люди нуждаются в общении, активном обмене опытом проживания. Для данной техники используем МАК «Опора – основа» одну или в комбинации с любой из универсальных колод карт. В данном примере - колода COPE. «Обмен опытом» Упражнение рекомендуется проводить в группах взаимоподдержки (малых группах) на том этапе, когда уже установлен хороший доверительный контакт. Групповое взаимодействие, обмен информацией и опытом повышает эффективность данной техники. Цель: стабилизация, поиск новых вариантов выхода из травматической ситуации. Данную технику предлагаю рассмотреть на примере одной из моих клиенток, участницы группы взаимоподдержки, с её согласия. Первые три этапа работы клиенты выполняют самостоятельно, без обмена информацией. Этап 1 Предлагаем выбрать каждому участнику травмирующую (сложную) ситуацию, с которой хочет работать. Этап 2 Предлагаем участникам: • Выберите «в открытую» карту соответствующую вашему состоянию до травматической ситуации. • Выберите «в открытую» карту, отражающую вашу травму . 1 карта. Ассоциации клиента: мир, спокойствие, умиротворённое состояние, благополучие. 2 карта. Ассоциации клиента: внезапно возникший взрыв, военный конфликт, хаос, страх. • Выберите «в открытую» карту соответствующую вашему состоянию в настоящий момент. • Выберите 1-2 карты, соответствующие тому состоянию, в котором вы хотите прибывать в будущем. 3 карта. Ассоциации клиента: состояние удрученности, усталости от груза, переезд по необходимости. Вещи, проблемы, всё навалилось. 4 карта. Ассоциации клиента: смех, радость, мир, весна, пробуждение. Этап 3 • Разделите лист А-4 на 4 части (при желании можно взять отдельно 4 листа). Нарисуйте в каждой части листа свои состояния, соответствующие выбранным картам (до травмы – травма – настоящее - будущее) . Этап 4 • Объединившись по 3 человека, поочерёдно расскажите свою историю так, чтобы получился связанный по смыслу рассказ. Один говорит, двое слушают, при необходимости помогают наводящими вопросами. " Мирная жизнь, лето, благополучие, мой дом, пошла в отпуск, собирались на отдых. Как всегда летом, заготовка на зиму, кот наш - красавиц. Затем неожиданно,.. до последнего не верила, что это произошло! События, которые изменили привычный уклад и от меня это не зависело. Бомбёжки, мы жили в подвале около 3 месяцев. Это было ужасно. Страх, ужас. Нам удаётся выехать. Сейчас неопределённость, что дальше не известно и жить в таком состоянии тяжело. Нахожусь под тяжестью переживаний, грусти из-за того, что произошло. Не знаю, вернёмся ли. Хочу, чувствовать себя легко, хочу радоваться, смеяться, забытое чувство безмятежной радости, хочу жить дома. Чтобы было всё как раньше. Хочу стабильности и уверенности в завтрашнем дне." ( Для многих переселенцев утрата дома, стабильности проходит в тесной привязке к домашним животным. Те, кто был вынужден их оставить, сильно переживают по этому поводу. И на новом месте, снимая квартиру, часто нет возможности завести домашних животных. Поэтому животные идут как признак стабильности. Есть дом, есть домашние животные). Этап 5 • Совещаясь « в закрытую» вытяните из «Опора-основа» карту с синим цветом рубашки (карты с синим цветом рубашки – опыт других людей). • В этой карте каждому участнику тройки необходимо найти свой ресурс на настоящий момент. Запишите его (эта часть этапа выполняется индивидуально). Примеры ассоциаций, которые были озвучены на нашей группе на данную карту: · лето, тепло – возможность восстановить свои силы; · старина, древность, опыт жизненный – опора на свой полученный ранее жизненный опыт, знания; · путешествие – узнать что-то новое - гулять по улицам нового города – старые дома города, в котором ты живёшь- узнаёшь лучше место, где ты находишься и тогда, Новый город (место переезда) сразу становится ближе; · колона многогранная, основательная, многогранная, сильная, тяжёлая. Гибкость в решении проблемы, можно подобрать много вариантов; · статичность - «Как сказала, так и будет», опираюсь на свои решения; · каждая проблема в начале всегда огромна, но она и дает много вариантов решения. Когда ты начинаешь смотреть на неё с разных углов зрения и рассматривать она не кажется уже такой огромной. • Обменяйтесь своими идеями друг с другом. • Из того, что вы услышали от партнёров, возможно есть те ресурсы, которые сможете использовать и вы? Запишите их. Рефлексия на общий круг. Предлагаем участникам группы поделиться впечатлениями от работы. Как им работалось? Как они стали себя чувствовать, когда прорисовали карты? Когда рассказали свою историю? Когда слушали историю других? Какие ресурсы нашли для себя самостоятельно? Какие из ресурсов других взяли для себя? Благодарим всех за работу. Надеюсь, что техника будет полезной. P.S. Её можно проводить и в индивидуально. В этом случае клиент рассказывает свою историю и прорабатывает заключительный этап с психологом (психотерапевтом).