Поиск сообщества

Показаны результаты для тегов 'кризис'.

  • Поиск по тегам

    Введите теги через запятую.
  • Поиск по автору

Тип контента


Форумы

  • Общий раздел
    • Общий раздел
  • Метафорические карты
    • Всё о метафорических картах
    • Техники и методики
    • Вопросы и ответы
  • Психологические игры
    • Всё о психологических играх
    • Вопросы и ответы
  • Обучение / Мероприятия
    • Мероприятия и обучение
    • Информация с прошедших семинаров
    • Архив мероприятий
  • Интернет-магазин Macards.ru
    • Вопросы/ответы, оплата/доставка
    • День рождения Macards.ru!

Категории

  • Articles

Календари

  • Community Calendar

Найдено: 9 результатов

  1. Легко ли радоваться каждому дню, тому, что у нас уже есть, той действительности, которая нас окружает? На вебинаре мы рассмотрели вопросы: Почему мы забываем радоваться Причины возникновения негативных фильтров нашего восприятия мира МАК – тренажёр позитивного мышления для движения вперёд Техника МАК «Треугольник радости » Работая техникой«Треугольник радости » , используя её вы сможете , с помощью метафорических ассоциативных карт, подобрать индивидуальный план (личную стратегию) выхода из негативного состояния для себя или клиента. Она позволяет человеку повысить фон своего эмоционального состояния и сменить его на более благоприятный. На вебинаре мы работаем с МАК "Опора-основа" https://macards.ru/product/metaforicheskie-karty-opora-osnova/ и "Аромат пробуждения" https://macards.ru/product/metaforicheskie-associativnye-karty-179/
  2. Знакомство с колодой МАК «Опора – Основа», автор А. Трухан ( Сафронова), и техниками работы с ней. Техники направлены на активацию и развитие собственного ресурса, так необходимого для преодоления кризисного состояния, достижения поставленных целей, нормализации психоэмоционального состояния.
  3. В каждом из нас сокрыто много талантов, способностей. Приходит время, и мы проявляем и проявляемся по-разному. Период, когда мы начинаем ощущать происходящие в себе перемены, окутан нежным, трепетным, свежим ароматом пробуждения. Это время для осознанности, поиска ресурса, источника силы, опоры. Вебинар - знакомство с колодой МАК "Аромат пробуждения" и техниками работы с ней. Во время вебинара Вы:• познакомитесь с новой колодой МАК «Аромат пробуждения» и техниками работы с ней• получите более чёткое представление о том, какие цели для вас являются актуальными «здесь и сейчас»• убедитесь в собственных силах и ресурсах• создадите свою ресурсную метафорическую карту личной эффективности
  4. Изменения в процессе жизни неизбежны. И только от нас самих зависит, какой вектор развития мы выбираем. Уважаемые коллеги, хочу поделиться техникой работы с МАК. Спектр данной техники, достаточно широкий. Она рекомендуется в работе с любыми запросами на улучшение взаимоотношений, развития личности, поиск ресурса и т.д. Цель: осознание актуальности темы, осознание необходимости личностных изменений, мотивация к действию, поиск ресурса. Предлагаю рассмотреть технику на примере клиентского кейса. Пример клиента публикую с согласия, в сокращённом вариант, метрика изменена. В работе использовала свои авторские колоды МАК «Аромат пробуждения» и «Опора – основа». Женщина, 38 лет, врач стоматолог, замужем, брак второй , 2 детей (дочь от первого брака – 14 лет, сын – 9 лет). Последние полгода взаимоотношения с дочерью ухудшились. Со слов матери, девочка стала раздражительной, грубит, пререкается. Клиентка связывает изменения в дочери с рождением ребёнка в семье родного отца. Женщине не удаётся контролировать свои эмоции, они часто ссорятся. 1. Обозначьте отношения, с которыми намерены работать (выберите конкретного человека). ВО выберите карту, которая символизирует для вас эти отношения. «Хотелось бы наладить отношения с дочерью. Вот эта карта похожа на наши отношения. Здесь чайник, в котором кипит вода. Он стоит на плите, и горячий пар вырывается из-под крышки и носика. Если поднести руку, можно получить ожог. Брать нужно его осторожно, если хочешь снять с огня. Вот наши отношения такие же. Она меня из «носика» поливает, а у меня «через крышку» гнев льётся. Чайник – это мы вместе. Когда ссоримся, подходить к нам опасно. Как выключить огонь, чтобы вода не кипела?» 2. ВЗ возьмите 3 карты с вопросом : какие качества мне необходимо пробудить в себе, чтобы мои отношения с дочерью,(мужем, братом… с конкретным человеком из вашего запроса), улучшились. Вопрос может звучать иначе: какую часть меня необходимо пробудить, чтобы мои отношения с … улучшились? 3. Подробно опишите каждую карту: что изображено на этой картинке? Какие эмоции, чувства вызывает? О какой вашей составляющей этот рисунок? Насколько эта часть вас сейчас активна? Как эта цитата может помочь улучшить ваши отношения? «Первоцветы, которые сквозь снег, первые тянутся к солнцу. Они всегда предвестники весны, тепла, дарят хорошее настроение. Они первые. Я раньше всегда первая мирилась с дочерью. Сейчас, устала от её «выбрыков», жду, пока сама придёт, когда что-то понадобиться. Поэтому можем несколько дней не разговаривать, как дети. Точно! Я ведь раньше не прибегала к такому способу воздействия. Считала, что это ребёнок несмышлёный «губы дуть» может сколько угодно. Я – мама, взрослая. Следовательно, все вопросы должна решать по-взрослому. А сейчас, получается, веду себя как ребёнок…» «Какая цитата хорошая. Напомнила мне «что посеешь, то и пожнёшь». Я ведь ей пример показываю, как делать нужно. Нужно начать делать иначе, и дочь станет вести себя также. Глупо это - не разговаривать по нескольку дней…» «Ключ на траве. Красивый такой ключ. Мне очень нравится. От какой то двери, от тайной… Думаю, мне стоит «подобрать ключик к сердцу» моей девочки. Я ведь, даже друзей её сейчас не знаю. Не знаю, что у неё в душе происходит. Раньше мы вместе больше времени проводили, а сейчас работа, сын в школу пошел , забот больше стало. Она, наверное, себя одинокой чувствует…» «Интересно как! Про мечты. Ой, а ведь мы с ней ещё давно собирались девичник на двоих устроить. Она предложила, а мне тоже захотелось побыть только с ней вдвоём, без мужиков наших. Это ж когда было то? Месяцев пять, наверное, назад. Она у меня на коньках хорошо катается. А я не умею. Но, всегда мечтала научиться, так она меня учить собиралась…» «Книга и луч света. Ещё и ореол света над книгой. Что-то не понятное для меня. Что за книга? Святое писание что ли? У нас другая книга есть. Такая же большая . Только красочная. «Книга рецептов». Дочка просила, мы и купили. Ей очень готовить научиться хотелось. Сама я готовить очень люблю. Сейчас, правда, времени нет, над изысканными блюдами хлопотать. Да, и настроения не то. Может, вместе с дочерью попробовать?..» «Вот эта фраза, для меня очень даже понятная. Не нужно откладывать на потом то, что нужно сделать сейчас. Хочешь, чтобы завтра был мир в семье, помирись сегодня. Мы ведь со вчерашнего вечера не разговариваем. Я и сегодня общаться не собиралась. Сейчас приду домой, обязательно помирюсь… 4. ВЗ возьмите 1 карту из колоды «Опора – основа» с вопросом: на что я могу опираться в решении своего запроса (чтобы улучшить мои отношения с дочерью) «Дети играют в игру. Они объединены одним интересом. Здесь ноги детей разных возрастов. Очень яркая картинка. Молодая зелень… Думаю, что моей дочери нужна поддержка, а не моя критика. Дети все разные, в разном возрасте их характер меняется. Сейчас у неё тяжёлый период и моя задача – сопровождать её, а не давить…» 5. Выводы. Действия «Выводы, в принципе, я уже по ходу выполнения, сделала. Действия запишу. Оставляю детские привычки – после ссор не разговаривать. Мне нужно больше проводить времени с детьми, особенно с дочерью. Устроим девичник вдвоём с дочерью. На выходных сделаем семейный ужин. Будем готовить вместе по книге. Блюда выбирает она, а за продуктами вдвоём поедем. Обязательно идём на каток. Сейчас приду домой, обниму её без слов. Нет, скажу, что очень её люблю. Хочу, чтобы она знала, что всегда может рассчитывать на мою поддержку» С информацией о колодах МАК "Опора -основа" и "Аромат пробуждения" можно ознакомится здесь https://macards.ru/product/metaforicheskie-karty-opora-osnova/ https://macards.ru/product/metaforicheskie-associativnye-karty-179/
  5. На протяжении жизни, каждый из нас попадает в разные бытовые, личные или связанные с профессиональной деятельностью ситуации. От того, насколько человек понимает свой внутренний потенциал, свои возможности, анализирует, происходящие с ними изменения, зависит благополучный исход любой из сложившихся ситуаций. Предлагаю довольно простую технику работы с клиентом. Работаем всего с одной картой. Рекомендуется в индивидуальной и групповой работе. Цели: исследование собственных потребностей и возможностей в преодолении кризисных состояний, в стремлении достигать целей, нормализации психоэмоционального состояния. Рассмотрим данную технику на конкретном примере работы с колодой МАК "Опора - основа". Все персональные сведения клиента изменены. Женщина 34 года. 1,5 года, после развода, воспитывает двух сыновей ( 9 и 7 лет). Четыре года женщина с успехом занималась собственной карьерой. Работает в престижной компании. 2 месяца назад, заняла место главного бухгалтера. Финансовое положение женщины в несколько раз улучшилось. Вместе с тем, эмоциональное состояние ухудшилось. Женщина стала ощущать чрезмерную усталость, раздражительность, из-за чего, как она считает, участились конфликты с сыновьями. Они всё чаще просятся жить с отцом. Клиентка отмечает тот факт, что она, действительно, мало проводит времени с детьми. У неё не хватает сил заниматься и общаться с сыновьями. Именно для того, чтобы больше проводить время с ними, она отказалась от услуг няни. Но, когда приходит домой, принимается выполнять домашние дела. В результате времени для общения с детьми всё также не остаётся. Женщина стремилась получить должность главного бухгалтера компании. Сейчас она не уверена, что сможет справляться с должностными обязанностями ГЛАВБУХА. Испытывает много трудностей с новой должностью и разочарована в себе. Подумывает, подать заявление об уходе с занимаемой новой должности. Запрос состоял в том, что клиентка хочет понять, чему ей необходимо научиться и что предпринять, чтобы остаться на новой работе и сохранить гармоничные отношения с детьми. 1. Выберите «в закрытую карту» Как выглядит моя опора сейчас? В каком она состоянии? 1) Что вы видите на картинке? Какие чувства возникают, когда смотрите на неё? " О! Это точно я. Мои ноги. На женских ногах надеты мужские ботинки. Они, видимо велики, поэтому надеты на два носка. Носки выглядят неряшливо, один приспущен.Видимо сил нет поправить, или вообще сил нет даже это заметить. Ботинки для неё очень тяжёлые. Солнце светит на ноги. Жарко им. И тяжело идти. Ботики тяжёлые и пыльные. Эти ноги хотят другую обувь полегче. Хотя, в таких ботиках можно через пустыню пройти. Песок в средину не попадёт. а в женских босоножках или сандалиях будет не удобно...Да, они всё таки, идут вперёд..." 2) Назовите сильные стороны вашей опоры? Слабые её стороны? " Сильные стороны: подошва у ботинок крепкая, выносливая; камни через неё не слышны две пары носков, тепло, есть запасной вариант, если одни протрутся икры у ног сильные, упругие,тренированные. Слабые стороны: ботинки в пыли (смотрю на них - вымыть хочется и почистить) одна пара носков, точно лишние. Такое впечатление, что они в середине, в ботинке, сбиваются и натирают ногу кожа на ногах слишком белая, как-бы не обгорела на солнце. Не приспособлена кожа к такому солнцепёку". 3) В чем нуждается эта основа, чтобы стать прочной и крепкой? Соотнесите ваши мысли, идеи, относительно нужд и укрепления опоры на себя? " Нужно ноги, на время, достать из ботинок. Дать им отдохнуть, вымыть. Снять и постирать носки. Надевать, такую жару, только одну пару. Когда прохладно, можно и двое. Обращать внимание на обстоятельства. Не обязательно должно быть всегда так, как ты решала когда-то однажды. Всё меняется. Ботинки хорошо вымыть водой, просушить, начистить кремом. Вообщем, привести в порядок." Все идеи запишите под заголовком «Сделать». "Мне нужен отдых. Отпуск сейчас я взять не могу. А вот в выходные с детьми в парк или на речку сходить можно. Где найти для это время? Кажется знаю. Я не хочу нанимать няню для детей, так как хочу с ними сама заниматься. А вот, принять на работу помощницу по дому, я могу себе позволить. Если она будет помогать мне со стиркой, готовкой и уборкой, времени для общения с детьми у меня станет гораздо больше ))) Очень много я на себя взвалила. Нужно перераспределить обязанности с бывшим мужем. Я ведь, из-за ревности, не допускала, чтобы у него появилась возможность посещать школу или внешкольные занятия детей. Думаю, самое время принять его помощь. Нет, это ведь , даже не помощь, а его обязанности по отношению к сыновьям, которые я ему запрещала выполнять. "Стирка носков и их разделение" для меня это про чистку мыслей, отдых. В выходные - релакс процедуры. Солевая ванна под музыку, ароматерапия, посмотреть фильм хороший (составить список на месяц ), 2 раза в неделю тренажёрный зал (чаще не смогу). Привести в порядок ботинки, в которых идти дальше - это про работу главного бухгалтера. Нужно вживаться в должность. Я ведь даже документы нормально не приняла. В понедельник провожу собрание, даю задание подготовить необходимый материал. Работаю с аудиторами. Навожу полный порядок в бумагах, распределяю новые зоны ответственности среди подчинённых. Навожу порядок в бумагах и сферах влияния. Ка это сделать , у меня есть уже четкий план...... БЛАГОДАРЮ! ))))" С уважением,автор колоды МАК "Опора - основа" Анна Трухан - Сафронова
  6. Автор: Анна Трухан Инструменты : МАК "Опора - основа" Цели: анализ ситуации, формирование нового взгляда на проблему, поиск новых путей решения. Рассмотрим технику на конкретном примере. Работа с клиенткой была завершена по взаимному согласию более 3 лет назад. Все персональные сведения изменены. Женщина 45 лет. В браке 24 года, имеет 2х взрослых детей (дочерей 23 и 20 лет).Они живут отдельно от родителей. Женщина испытывает нестабильное эмоциональное состояние, связанное с гормональными нарушениями. Отмечает частые перепады настроения, преобладает плаксивость, частые приступы вербальной агрессии в сторону супруга. Происходящие изменения в состоянии здоровья и внешние перемены, женщиной принимаются тяжело. Она прибавила в весе, появились одышка при слабой нагрузке, неудовлетворённость своим внешним видом. Всё это она определяет как причину нарушений взаимоотношений с мужем. Отношения в паре, с её слов, потеряли былую теплоту и страсть. Женщина стесняется своего тела, муж перестал уделять ей внимание. Стал равнодушным, жёстким в общении. Предлагаем клиенту определить проблемную или конфликтную ситуацию, с которой он хотел бы разобраться. Работали с колодой "Опора - основа". "Хочу улучшить взаимоотношения в семье. Мой муж, единственный мужчина в моей жизни. У нас всегда всё было хорошо. Все решения мы принимали совместно, учитывая мнения обоих. Сейчас дети выросли, у них своя жизнь. Я изменилась, стала хуже выглядеть. Мне кажется, что муж именно поэтому стал со мною вести себя по другому. Я его не интересую больше как женщина. А я, поэтому, часто на него срываюсь. Он как камень. Не слышит меня. Я ему по разному говорю о своих желаниях, а он как кремень. Мне хочется, чтобы мы были вместе. Дождались бы внуков... Ещё хочется уехать куда-нибудь вместе. На отдых или в путешествие... Мы нигде давно не были. А вдвоём так вообще, не помню когда ((( Мне хочется внимания от мужа, хочу чувствовать себя, как раньше, желанной и красивой...Что мне делать, чтобы вернуть любовь супруга и самой чувствовать себя красивой женщиной в моём возрасте..." Выберите (из универсальных или «О2») «в открытую» карту, отвечающую на вопрос: В чём проблема? 2. Расскажите о ней: Что ты видишь, слышишь? Что именно происходит? Что ты чувствуешь по этому поводу? " На этой картинке фрагмент какого-то памятника, фигуры человека - мужчины. Такие раньше ставили у в хода в здания. Как Атлант, который держит крышу. Вот это точно мой муж. Он как монолит, который не сдвинуть. И лица я его не вижу. Хотя, оно, как мне кажется, такое же каменное, без эмоций. Да, он сильный, опора мне и нашим девочкам. Но, тепла, нежности, принятия от него нет. Я чувствую себя в наших отношениях одинокой" 3. Выберите « в закрытую» из «О2» по 1 карте Что нужно чтобы случились или произошли перемены? Чтобы они стали возможны? "Здесь храм большой и ступени ведущие к нему. Вера, религия...может я должна уверовать. Так я верующая?! Может нужно в храм пойти и помолится? Я, действительно, когда молюсь, успокаиваюсь и чувствую себя лучше. Не кричу и не злюсь... По Божьим законом, мы должны принимать другого человека с его достоинствами и недостатками! Скорее всего, это про это. Ведь у меня тоже есть масса недостатков. И чем у меня их больше, тем сильнее я злюсь на мужа... Принять, в первую очередь, себя нужно. И мужа, конечно, тоже. Мы ведь дети Божьи. И если критикуем себя, значит критике подвергаем Его творение...Это сделать мне не просто. Вот сколько здесь ступенек...Шаг за шагом." Какие альтернативы могут быть? . " Какая картинка интересная! Сладкая парочка Оба похожи, далеко не красавцы, с изъянами, шершавые, когтистые, ... а вот смотрю как она на него облокотилась нежно, и как он прочно держится...сразу мне , как-то на душе приятно становится. Такая у них семейная идиллия. Он - защита, она - нежность ))) И пусть, что не красавцы, главное , что вместе им хорошо. У нас ведь, в семье, не только я изменилась. Мой то совсем лысый, и животик есть. Но, я ведь его всё равно люблю. Даже, ещё сильнее. Может и он меня? Это я ведь, стесняясь своей фигуры, избегаю частых контактов с ним. Да, точно, это альтернатива. Хочу, чтобы вот так было у нас..." Какие препятствия у этих альтернатив? Что может помешать? "Ух-ты, лапка кошачья ))) Люблю кошек. Они такие грациозные. Бывают ласковые, а бывают злые. Вот и здесь лапка черной кошки с коготками на мягкой красной пряже... Это для меня про страсть. Мне нравится мирится после ссоры... я всегда считала, что нужно"коготки выпускать". Сейчас вот, смотря на картинку, подумала, что если эта кошка чуть больше коготки достанет, то обязательно за шерсть зацепится и запутается.Может шерсть порвать. Даже если не порвёт, то петли выпустит, их потом втягивать придётся... Не приятно мне стало. Когда у меня, вдруг, маникюр портится, знаете, такие заусеницы на месте кутикул появляются и я ими за что-то цепляюсь, нервничать начинаю, злюсь. А если за колготы зацепишься, всё- колготы порвались...Мне вед ласки хочется и внимания, а получаю лишь ссоры...Меньше, наверное мне "когтями драть" нужно..." Каким образом, ты можешь стать активным? Что ты можешь сделать? Красивые женские ножки. Символ женственности и, для меня, выносливости. Только женские ножки могут грациозно ходить на различного рода каблучках, оставаясь, при этом, обворожительными. У меня тоже ноги красивые. Мужу всегда нравились ))) И сейчас, когда я поправилась, они ещё хороши. В ногах я не располнела. Только сейчас я их прячу под брюками и пышными юбками. Прямо таки захотелось гардероб пересмотреть Я давно чувствовала и понимала, что мне в вещах женственности не хватало... Самочувствие плохое, настроение нет и, смотреть на себя и за собою не хочется. А ведь раньше было наоборот. Новые вещи поднимали настроение и лучшим лекарством был поход в магазин ..." Какая для этого нужна поддержка? (по 1 карте с синим и коричневым цветом рубашки) " Ствол дерева, и несколько корешков на поверхности. Сильные корни внутри, питают дерево, беря влагу из почвы.От молодых корней могут идти новые ростки. Корни, Вы правы, для меня тоже, это всегда про род. У меня две взрослые дочери. Я их попрошу мне помочь в выборе нового гардероба. И, чего уж там, и новой прически ... ))))" "Мусорный контейнер. Там много вещей старых, прям " с горой". Мне нужно выбросить весь не нужный хлам. Я сейчас не только про вещи говорю. Мысли негативные, разрушающие тоже выбросить нужно. Они ведь мне жить мешают. Почистить шкафы от хлама и голову тоже нужно..." Оцените полученную схему (7 карт). Какие будут ваши первые шаги? Что собираетесь делать? " Схема замечательная у меня вышла. Всё, "как на ладони" открылось. И, главное, что проговорила. Сразу легче стало. И настроение моё менялось от карты к карте. Вначале печально, грустно было. Когда парочку ящериц рассматривала - умилялась, потом злилась ( агрессия на себя была за мои скандалы). Когда вспомнила, что у меня ноги то красивые - радоваться начала. В завершении оптимизмом и желанием делать наполнилась. Шаги: 1. Сейчас приду домой, мужа обниму, скажу, что соскучилась. 2. Завтра (суббота): - с утра в церковь пойду - уборка квартиры и шкафов - романтический ужин приготовлю для нас с мужем 3. В воскресенье с дочерьми пойдём по магазинам 4. Парикмахерская, маникюр 5. Работа с негативными мыслями (домашнее задание от психолога, понедельник - пятница ежедневно) 6. На этой неделе ( среда-четверг) идём вдвоём с мужем в кинотеатр 7. Предлагаю супругу, и совместно определяемся с датой и местом совместного отпуска ))) "
  7. Техника групповой работы. Это упражнение прошло неоднократную апробацию с группой клиентов, проживающих травму войны, горя, утраты. Для этой категории людей очень важна групповая работа. Когда актуальность группы дебрифинга снижается, на их смену приходят классические группы взаимоподдержки. Через определённое время я решила вести их с элементами арт-терапии. На этапе, когда эмоции нашли выход и идет работа над стабилизацией и поиском ресурса, люди нуждаются в общении, активном обмене опытом проживания. Для данной техники используем МАК «Опора – основа» одну или в комбинации с любой из универсальных колод карт. В данном примере - колода COPE. «Обмен опытом» Упражнение рекомендуется проводить в группах взаимоподдержки (малых группах) на том этапе, когда уже установлен хороший доверительный контакт. Групповое взаимодействие, обмен информацией и опытом повышает эффективность данной техники. Цель: стабилизация, поиск новых вариантов выхода из травматической ситуации. Данную технику предлагаю рассмотреть на примере одной из моих клиенток, участницы группы взаимоподдержки, с её согласия. Первые три этапа работы клиенты выполняют самостоятельно, без обмена информацией. Этап 1 Предлагаем выбрать каждому участнику травмирующую (сложную) ситуацию, с которой хочет работать. Этап 2 Предлагаем участникам: • Выберите «в открытую» карту соответствующую вашему состоянию до травматической ситуации. • Выберите «в открытую» карту, отражающую вашу травму . 1 карта. Ассоциации клиента: мир, спокойствие, умиротворённое состояние, благополучие. 2 карта. Ассоциации клиента: внезапно возникший взрыв, военный конфликт, хаос, страх. • Выберите «в открытую» карту соответствующую вашему состоянию в настоящий момент. • Выберите 1-2 карты, соответствующие тому состоянию, в котором вы хотите прибывать в будущем. 3 карта. Ассоциации клиента: состояние удрученности, усталости от груза, переезд по необходимости. Вещи, проблемы, всё навалилось. 4 карта. Ассоциации клиента: смех, радость, мир, весна, пробуждение. Этап 3 • Разделите лист А-4 на 4 части (при желании можно взять отдельно 4 листа). Нарисуйте в каждой части листа свои состояния, соответствующие выбранным картам (до травмы – травма – настоящее - будущее) . Этап 4 • Объединившись по 3 человека, поочерёдно расскажите свою историю так, чтобы получился связанный по смыслу рассказ. Один говорит, двое слушают, при необходимости помогают наводящими вопросами. " Мирная жизнь, лето, благополучие, мой дом, пошла в отпуск, собирались на отдых. Как всегда летом, заготовка на зиму, кот наш - красавиц. Затем неожиданно,.. до последнего не верила, что это произошло! События, которые изменили привычный уклад и от меня это не зависело. Бомбёжки, мы жили в подвале около 3 месяцев. Это было ужасно. Страх, ужас. Нам удаётся выехать. Сейчас неопределённость, что дальше не известно и жить в таком состоянии тяжело. Нахожусь под тяжестью переживаний, грусти из-за того, что произошло. Не знаю, вернёмся ли. Хочу, чувствовать себя легко, хочу радоваться, смеяться, забытое чувство безмятежной радости, хочу жить дома. Чтобы было всё как раньше. Хочу стабильности и уверенности в завтрашнем дне." ( Для многих переселенцев утрата дома, стабильности проходит в тесной привязке к домашним животным. Те, кто был вынужден их оставить, сильно переживают по этому поводу. И на новом месте, снимая квартиру, часто нет возможности завести домашних животных. Поэтому животные идут как признак стабильности. Есть дом, есть домашние животные). Этап 5 • Совещаясь « в закрытую» вытяните из «Опора-основа» карту с синим цветом рубашки (карты с синим цветом рубашки – опыт других людей). • В этой карте каждому участнику тройки необходимо найти свой ресурс на настоящий момент. Запишите его (эта часть этапа выполняется индивидуально). Примеры ассоциаций, которые были озвучены на нашей группе на данную карту: · лето, тепло – возможность восстановить свои силы; · старина, древность, опыт жизненный – опора на свой полученный ранее жизненный опыт, знания; · путешествие – узнать что-то новое - гулять по улицам нового города – старые дома города, в котором ты живёшь- узнаёшь лучше место, где ты находишься и тогда, Новый город (место переезда) сразу становится ближе; · колона многогранная, основательная, многогранная, сильная, тяжёлая. Гибкость в решении проблемы, можно подобрать много вариантов; · статичность - «Как сказала, так и будет», опираюсь на свои решения; · каждая проблема в начале всегда огромна, но она и дает много вариантов решения. Когда ты начинаешь смотреть на неё с разных углов зрения и рассматривать она не кажется уже такой огромной. • Обменяйтесь своими идеями друг с другом. • Из того, что вы услышали от партнёров, возможно есть те ресурсы, которые сможете использовать и вы? Запишите их. Рефлексия на общий круг. Предлагаем участникам группы поделиться впечатлениями от работы. Как им работалось? Как они стали себя чувствовать, когда прорисовали карты? Когда рассказали свою историю? Когда слушали историю других? Какие ресурсы нашли для себя самостоятельно? Какие из ресурсов других взяли для себя? Благодарим всех за работу. Надеюсь, что техника будет полезной. P.S. Её можно проводить и в индивидуально. В этом случае клиент рассказывает свою историю и прорабатывает заключительный этап с психологом (психотерапевтом).
  8. Приобретая МАК "Опора - основа", меня часто спрашивают о базовых техниках именно для этой колоды https://macards.ru/product/metaforicheskie-karty-opora-osnova/ Техника "Формирование нового ресурса" была разработана мной на базе набора МАК "Опора - основа".Цель: поиск ресурса для достижения поставленной цели, повышение уверенности в собственных силах. 1. «В открытую» выберите карту, которая символизирует опору, которая у вас сейчас есть. 2. Задайте себе вопрос: "Что может сделать эту опору более прочной?". 3. Вытащите в закрытую 3 карты с разными рубашками. Опишите каждую карту,исходя из того, что: • коричневая рубашка – опыт рода, семьи; • зелёная рубашка - это ваш личный опыт; • синяя рубашка - опыт других людей, человечества в целом. Какой образ изображён на картинке. Какая основа у этого образа? Запишите все положительные качества этой основы. 4. В чём нуждается каждая из основ, чтобы стать прочной и сильной опорой для образа? Запишите результат. 5. Сделайте выводы после проделанной работы, запишите их в форме руководства к действию. Предлагаю поисследовать свои ресурсы прямо сейчас! Эти карты для Вас!
  9. Среди коллег бытует мнение, о том, что каждый психолог, создавший колоду МАК, шёл за своей потребностью. Делал колоду, как инструмент, который был необходим ему в ежедневной работе. Эта точка зрения близка и мне. Именно такой была моя мотивация к созданию колоды МАК «Опора – основа». Вот уже несколько лет я ежедневно и достаточно интенсивно работаю с кризисными состояниями людей разной этиологии и силы. Как правило, работа с кризисным состоянием имеет основные этапы, включающие в себя оценку, планирование и лечение. Психолог помогает клиенту стабилизироваться и найти, определить свои собственные ресурсы. Во время заключительных встреч, психолог помогает клиенту овладеть навыками для выхода из кризиса. Помогает клиенту в рассмотрении различных способов решения проблемы, найти то, на что может опереться клиент. Стабилизировать, «заземлить», помочь клиенту найти опору и овладеть навыками самопомощи – профессиональные потребности, которые стимулировали меня на поиск собственного инструмента. Около трёх лет я планировала, разрабатывала, пробовала, исследовала. Сегодня хочу поделиться своим инструментом, надеюсь, он будет полезным и во БЛАГО. Набор метафорических и ассоциативных карт «Основа-опора» предназначен для личностного развития, раскрытия собственного ресурса, повышения уверенности в своих силах, стабилизации психоэмоционального состояния. Работая с этими картами, вы сможете: • понять какими способностями и возможностями обладаете • вспомнить и реабилитировать свой собственный, часто забытый потенциал, а возможно и открыть его. «Опора- основа» -колода проективных карт, которая имеет необычную аббревиатуру - «О2». Основа даёт хорошую опору, а опора, в свою очередь, помогает создать прочную основу. Таким образом, основа и опора взаимопологающие понятия, усиливающие прочность друг друга, сокращённо «О2» - двойная составляющая крепкого ресурса. В набор входят: • 100 карт с изображениями, среди которых фотографии ног людей разного возраста, в разной обуви, лапы животных, корни деревьев и растений, фундаменты домов, предметы, метафорически отображающие всевозможные виды основ и опоры, созданные человеком на протяжении веков. • Инструкция Карт в наборе ровно 100. «100» - важная внесистемная единица измерения времени. Век равен 100 годам. Число 100 в духовной нумерологии означает «шаг истории». Если мы представим себе идущего человека, то число 100 для истории человечества — то же самое, что обычный шаг для человека. В этой колоде мы опираемся на опыт каждого и всего человечества в целом. У всех живых существ, предметов, конструкций есть основа, благодаря которой возможна устойчивость. Опора и основа являются синонимами, многогранная метафора которых даёт безудержный и неисчерпаемый поток проекций и ассоциаций. Когда мы говорим, что «человек крепко стоит на земле», мы имеем ввиду, что человек осознаёт себя и окружающее, имеет стабильность, устойчив и чувствует себя в безопасности. Наши ноги, это контакт с опорой. Чем прочнее и устойчивее «мои корни проросли в земле», тем стабильнее моя основа. У каждого из нас свои убеждения, ценности, жизненный опыт. Эти и другие глубинные составляющие легли в основу нашей опоры и являются той «обувью», в которой мы проходим свой жизненный путь, формируемся духовно, морально. Помните, «прежде чем осуждать человека — возьми его обувь и пройди его путь…»? Проходя свой путь мы, случается, меняем несколько разных пар. Мы вырастаем из детской обуви, иногда - сбиваем в клочья, бывает, что идём босыми ногами, собственно как и начинаем этот путь. Если надеваем на каждую ногу разную обувь или большую не по размеру, чувствуем неудобство и дискомфорт. Сталкиваясь со сложными жизненными ситуациями, проживая конфликты, мы обращаемся к собственному опыту, опыту своего рода или опыту других людей. Для того, чтобы лучше видеть и понимать детали своей жизни необходимо знать, изучать, понимать и принимать свой род. Здоровые, экологичные отношения со своей семьёй - гарант благополучия. Энергия рода поддерживает, корни питают, дают силу, наполняют энергией. В каждом тысячелетии человечество в целом и каждый человек в отдельности для себя открывают и создают большое количество вещей, помогающих справляться с кризисными ситуациями, возвращающих к жизни, вселяющих надежду, стимулирующих на достижения. Карты в наборе имеют три направляющих вектора, которые объединены в группы по цвету рубашек: • рубашка коричневого цвета – ресурс семьи, рода -30 шт; • рубашка зелёного цвета – ваш собственный ресурс- 35 шт; • рубашка синего цвета – ресурсы других людей -35шт. В цветовом оформление данной колоды проективных карт мы исходили из того, что • зеленый цвет - наша защита, гармонизация, здоровье, уверенность в себе; • коричневый цвет – тело, надёжность, плодородие, земля; • синий цвет – спокойствие, стабильность. Карты можно приобрести: для жителей России и других стран здесь https://macards.ru/product/metaforicheskie-karty-opora-osnova/